Events around Insight Out

Resiliência com Inteligência Emocional - Nível I

Resiliência com Inteligência Emocional - Nível I

Thursday 19:00 (17 May)
Hotel Zenit Lisboa, Lisbon

Aproxime–se da vida que merece viver

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Saturday 10:00 (21 April)
Oficina de Psicologia - Psicoterapia para Todos, Lisbon

Programa Experimente Mindfulness

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Monday 18:30 (07 May)
Oficina de Psicologia - Psicoterapia para Todos, Lisbon

O Caminho de Touro – Sentidos, Poder e Valor

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Friday 19:30 (27 April)
sopro d'alma, Lisbon

Almoço-Debate com Charles Tannock

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Thursday 12:15 (10 May)
DoubleTree by Hilton Lisbon - Fontana Park, Lisbon

Refeições e snacks vegetarianos para miúdos

Refeições e snacks vegetarianos para miúdos

Saturday 09:30 (02 June)
Miosotis, Lisbon

BodyTalk Acesso em Lisboa, Portugal

BodyTalk Acesso em Lisboa, Portugal

Sunday 13:00 (27 May)
ibis Lisboa Saldanha, Lisbon

Curso Anual de Feng Shui

Curso Anual de Feng Shui

Saturday 09:30 (20 October)
E.S.M.T.C. - Escola de Medicina Tradicional Chinesa, Lisbon


Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)


When?

Start time: Thursday 12:00 (01 February)
End time: Thursday 14:30 (22 March)

Where?

Insight Out
Av 5 outubro 16-1dto, Lisbon

About

Mindfulness para Reduzir Stress - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - é um programa baseado em técnicas de mindfulness, desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A..

O nosso programa é orientado pela Sara Larcher e António Costa, ambos teachers in training de MBSR pelo Centro de Mindfulness da Universidade da California/San Diego.
O MBSR é um programa psicoeducativo experiencial baseado no desenvolvimento de técnicas de mindfulness (atenção plena) e abordagens psicoeducativas na área de gestão de stress, regulação emocional e mental, aplicação do mindfulness em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia incluindo:
- Instruções guiadas de técnicas de meditação mindfulness (isto é, atenção plena)
- Instruções guiadas de exercícios de consciência corporal
- Exercícios de exploração emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia
- Diálogos e partilha em grupo para desenvolver a capacidade de equílibrio emocional e resposta a desafios no dia-a-dia
- Instruções específicas e individuais para cada participante
- Diálogos e exploração em grupo sobre temas pertinentes para desenvolvimento emocional e redução de stress


Para além da apresentação de várias técnicas de mindfulness o MBSR aborda um variado leque de temáticas e exercícios práticos para o entendimento da importância do mindfulness na redução de stress e desenvolvimento emocional, assim como a sua aplicação no dia-a-dia.

Datas do MBSR:
(todas as 5ªf Fev/Março)
- 01/08/15/22 Fevereiro do 12h às 14.30h
- 01/08/15/22 Março do 12h às 14.30h
- 11 Março- retiro MBSR das 10h às 15h (Domingo)
Local: Lisboa (centro), facilidade de acesso transportes públicos.

Valor: 240€ (isento Iva ao abrigo da certificação DGERT)

Grupo: NºMáximo 18 pessoas
CERTIFICAÇÃO FINAL a quem participar em todas as sessões, requisito exigido a quem queira fazer o curso MBSR Teacher Training + certificado DGERT.
Inscreva-se já no site www.insightout.pt ou através do email: ana.pintocoelho@insightout.pt